こんにちは。9割がた自分のために育毛を勉強している竹本です。
今回は昆布編です。前回のブログから1つ1つ細かく伝えていきたいと思います。
ほぼ引用ですが
昆布にはたくさんの栄養素が含まれています。
フコダイン、ヨウ素、タンパク質等。
これらの栄養素が直接育毛に効果があるわけではないんです。
フコダインは海藻類なんかのネバネバな奴。昆布とかメカブとかを細かく刻むと粘りますよね、あれです。
以下引用
育毛効果があるとされている成分はたくさんの種類がありますが、その中の一つであるフコダインは、どのような成分なのでしょうか。
フコダインは昆布やモズク、ワカメといった海藻類のネバネバした部分に多く含まれている食物繊維で、この成分が含まれている食品を食べたり、外用薬を頭皮に塗布すると、FGF-7(ヒトオリゴペプチド-5)と呼ばれるタンパク質の産生を促す効果があります。FGF-7は発毛促進因子とも呼ばれており、毛乳頭細胞で生成されます。フコダインの効果によってFGF-7が増加すると毛乳頭細胞の働きが活発になります。毛乳頭細胞の動きを活発にさせることは、毛母細胞の細胞分裂の動きを活発化させることにつながります。そして、毛母細胞の活性化は発毛の促進につながります。これがフコイダンが育毛に役立つとされている理由です。
ヨウ素
以下引用
ヨウ素は、甲状腺ホルモンを合成するのに必要不可欠な栄養素であり、甲状腺ホルモンの役目とは全身の細胞に作用して細胞の代謝率を上昇させることです。
また、甲状腺ホルモンには血管を柔軟にして老化を防ぐ効果があります。そのため、血行が良くなって動脈硬化を防げます。
髪の毛も毛母細胞から作られる細胞のひとつです。しかし、体調が悪いとき等は体の回復が優先され髪の成長は後回しにされます。
育毛大辞典
～育毛について日々マジメに考える30代後半男子の日記～
フコダインには他にも効果があり、免疫力向上、ピロリ菌除去、肝機能向上、抗アレルギー効果などの効果があります。
ヨウ素を豊富に含む食品は海藻類、魚類、大豆、玉子などがあります。
何事もそうですがバランス良く食事をするのがいいんですよね。
自分はどうかと言われたら全くできてないですね(´･ω･｀)でも納豆も卵も好きですよ毎日でもいいくらいです。
おすすめの食べ方は酢コンブ！
酢の効果で昆布が消化されやすくなり吸収しやすくなります。さらに美肌効果、ダイエット効果、高血圧の改善にも役立ちます。
いいことずくめですね！！僕も酢コンブやってみます！！
